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  立刻就要春节了，谁不想穿上新衣服时能更轻盈美观？寒假出游摄影也能更上镜。与其靠饿肚子瘦身，不如试试这四道清淡又健康的低脂家常菜，换着把戏吃，调配适量运动，一周轻松掉秤8斤不是梦，吃好的一同还能瘦下来，简直是懒人福音。

  第一道是马铃薯鸡蛋生菜沙拉，做法简略又顶饱。先把马铃薯切成薄片，和鸡蛋一同上锅蒸熟，大约15分钟左右就好。把蒸好的马铃薯压成带点颗粒感的泥，这样口感更丰厚，再把鸡蛋掰成小块，和马铃薯泥拌在一同。接着把生菜切成细丝，多放一些，添加清新感。调酱汁是魂灵，两勺生抽、一勺陈醋、半勺香油，再撒上黑胡椒和白芝麻均匀拌和，倒在沙拉里充沛拌匀，一口下去既有马铃薯的绵密，又有鸡蛋的香嫩，还有生菜的脆爽，低卡又满意。

  第二道是金针菇蛋饼，是快手早餐的绝佳挑选。锅里放少量油，把洗洁净的金针菇放进去炒干水分，炒到变软出水后捞出挤干。接着把打散的鸡蛋液淋在金针菇上，用小火煎到双面金黄，整个饼定型后盛出来切成小块。锅里再放一点点油，加一勺生抽、一勺蚝油翻炒出香味，把蛋饼块倒进去快速翻炒均匀，让每一块都裹满酱汁。这道菜口感嫩滑，金针菇的鲜和鸡蛋的香完美交融，好吃还没担负。

  第三道是豆皮拌金针菇，酸辣开胃超解腻。先把豆皮切成细条，用开水烫两分钟，去除豆腥味，一同把金针菇去根焯水，煮两分钟后捞出过凉水，坚持脆嫩的口感。调个全能凉拌汁，碗里放蒜末、小米辣、辣椒面和白芝麻，浇上一勺热油激出香味，再加两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋均匀拌和。最终把豆皮和金针菇放进大碗里，淋上凉拌汁，撒点香菜碎拌匀，酸辣爽口的口感瞬间翻开味蕾，吃完没担负还能多吃两碗饭。

  最终一道是娃娃菜豆腐牛肉煲，冬季吃暖乎乎的还不长胖。先把牛肉切片，用一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉抓匀腌制15分钟，这样炒出来的牛肉会更嫩滑。锅里放少量油，爆香蒜末和辣椒面，参加两碗水煮开，然后放入娃娃菜和豆腐，加一勺生抽和少量盐，煮两分钟让食材入味。最终放入腌制好的牛肉，煮到牛肉变色熟透，撒上香菜就可以出锅了。牛肉的鲜、豆腐的嫩、娃娃菜的甜，在热汤里交融得适可而止，暖胃又低脂。 其实瘦身不必冤枉自己的胃，这几道家常菜换着吃，既能确保养分均衡，又能轻松掉秤。坚持一周，就能看到显着的改变，春节穿上新衣服自傲满满，寒假出游摄影也能美出新高度。清淡健康的饮食不仅能帮咱们瘦下来，更能养成杰出的日子小习气，让身体坚持在舒适的状况。赶忙动手做起来吧，用甘旨迎候新年，用轻盈的姿势拥抱更好的自己。回来搜狐，检查更加多